Senin, Februari 6, 2023
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Kontak
ESKALASI
  • Inspirasi
  • Sorotan
  • Psikologi
  • Teknologi
  • Komunikasi
  • Kesehatan
  • Pengembangan Diri
  • Lainnya
    • Resensi Buku
    • Keuangan
    • Wisata
    • Inspirasi
No Result
View All Result
ESKALASI
  • Inspirasi
  • Sorotan
  • Psikologi
  • Teknologi
  • Komunikasi
  • Kesehatan
  • Pengembangan Diri
  • Lainnya
    • Resensi Buku
    • Keuangan
    • Wisata
    • Inspirasi
No Result
View All Result
ESKALASI
No Result
View All Result
Home Psikologi

Gangguan Kecemasan Sosial

admin by admin
5 Januari 2022
in Lainnya
0 0
0
0
SHARES
18
VIEWS
Bagikan di WahtsApp

Gangguan ini ditandai dengan adanya rasa takut atau kecemasan yang cukup intens terhadap situasi sosial (situasi yang mengharuskan interaksi dengan orang lain) dimana ada kecemasan tindakan atau perilaku akan dievaluasi negatif oleh orang lain. Gangguan ini menyebabkan munculnya keinginan  untuk menghindari situasi sosial seperti tempat kerja, sekolah, belanja diwarung.  Pun diusia remaja dapat muncul  gejala seperti ketakutan untuk menjawab pertanyaan dikelas atau berbicara didepan kelas. Reaksi  fisik yang muncul biasanya jantung berdebar lebih cepat, berkeringat, mulut dan tenggorokan  kering,  gemetar bahkan mual dan pingsan.

Gangguan kecemasan sosial ini membuat individu kesulitan menjalin komunikasi dan hubungan yang akrab dengan orang lain. Akibatnya individu kesulitan mencapai performa terbaiknya.  Banyak kesempatan serta peluang yang akan terlewati karena pikiran akan dinilai negatif orang lain lebih kuat.

Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi kecemasan tersebut ?

  1. Relaksasi dengan mengambil nafas dalam bisa menjadi pertolongan paling mudah jika perasaan cemas muncul. Selanjutnya perlu menguraikan dengan rinci perasaan / emosi yang muncul.
  2. Buatlah catatan situasi-situasi apa saja yang membuat rasa cemas atau takut muncul.
  3. Kemudian urutkan situasi tersebut mulai dari yang paling ringan sampai situasi yang menurut anda paling berat.
  4. Mulailah pada situasi yang paling ringan. Bayangkan dan tuliskan perasaan-perasaan yang muncul ketika dihadapkan situasi tersebut. Atau tuliskan yang pernah dialami misalkan takut ngobrol dengan teman kerja karena khawatir akan diejek.
  5. Mencoba untuk membuat respon yang sebaliknya dari kekhawatiran anda. Misal dengan mulai tersenyum. Apapun respon yang anda dapatkan, besok lakukan lagi sampai anda nyaman. Berikutnya lakukan hal yang lebih intens, misal menyapa. Lakukan sampai anda nyaman berbicara dan tidak muncul rasa kuatir.
  6. Selanjutnya lakukan pada situasi-situasi lainnya.

 

Jika langkah-langkah diatas masih sulit anda lakukan, segera mencari pertolongan kepada tenaga profesional psikolog klinis.  Keinginan berubah dan terbuka mencari dukungan untuk berubah menjadi kunci kesembuhan lepas dari gangguan kecemasan sosial.

 

Oleh : Yeni Rofiqoh, M.Psi., Psikolog

admin

admin

Related Posts

Kitab Kawin
Resensi Buku

Kitab Kawin

8 Februari 2022
Komunikasi

Bagaimana Ngobrolin Soal Pandemi Bagian 2: Kepada Rekan dan Orang Tua

5 Januari 2022
Komunikasi

Bagaimana Ngobrol Soal Pandemi Bagian 1: Kepada Anak

5 Januari 2022
Lainnya

Pelayanan Publik di Masa Pandemi

22 Desember 2022

Pancasila Vs Infiltrasi Ideologi Religius : Bertahan Di Tengah Badai

5 Januari 2022
Pengembangan Diri

Tips Belajar Bahasa Inggris Selama Pandemi

5 Januari 2022
Next Post

Tips Belajar Bahasa Inggris Selama Pandemi

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

BERITA POPULER

  • Bagaimana Ngobrolin Soal Pandemi Bagian 2: Kepada Rekan dan Orang Tua

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pelayanan Publik di Masa Pandemi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Berat Badan naik karena WFH? Turunkan dengan Muaythai!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kitab Kawin

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Stress karena kondisi keuangan kacau selama pandemic?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Kontak
Call us: +1 234 JEG THEME

© 2021 - buletineskalasi.com - Developed by Tokoweb.co

  • Inspirasi
  • Sorotan
  • Psikologi
  • Teknologi
  • Komunikasi
  • Kesehatan
  • Pengembangan Diri
  • Lainnya
    • Resensi Buku
    • Keuangan
    • Wisata
    • Inspirasi

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In